uda i

[...] 4.05.2020r 78 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,5kg, cardio na czczo odbębnione :D Dziś będą grane nogi, w siadach chciałbym znów dołożyć 2,5kg to da 222,5kg może znów się uda przysiąść 6p. Zobaczymy. Od dzisiaj też +40g węgli czyli +25g ryżu do 2 i 3 posiłku :) Już trochę tych węgli się nazbierało. Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:80g [...]

[...] przyszłego tygodnia zmiany w szamie ale tylko w dni treningowe +40g węgli :) (do 2 i 3 posiłku po 25g ryżu) Cardio 6x30min Reszta bez zmian :) Zobaczymy ile jeszcze się uda ze mnie wyciągnąć :) Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g T:30g 6. B: 55g W:80g T:15g [...]

[...] Dzisiaj waga 109kg (+0,5kg). Dzisiaj już normalnie cardio na czczo 30min i ogień do pracy :) Po pracy wpadną dzisiaj nogi, w siadach dzisiaj atak na 225kg x6 :) Może się uda :) Plecy dalej bolą od opalenizny a najbardziej kaptury/barki xD więc ciekaw jestem jak będzie z trzymaniem tej sztangi na plecach bo może być ciekawie :) Wszystko [...]

Wiesz co póki co chciałbym się tam sprawdzić. Później tez już widzialem ze WPF I NAC chyba bedzie. Jeżeli wszystko bedzie ok i uda sie PCA zaliczyć to myślę ze jeszcze bym gdzies wyszedł :p Ale wiesz póki co to tylko plany a one mogą sie zmienić albo cos im przeszkodzić :p

Chciałbym, ale to bez sensu jak nie zrobię pozy brzuch i uda...

Mnie tam zawsze uczono żeby bić po wewnetrznych częściach uda,nigdy blisko kolana :-) Proponuje najszerszy lub łapy i nie bedzie takich problemów :-P

już kiedyś właśnie czytałem o tym na necie i dużo ludzi narzekało na niego no ale mówię kit, za darmo dostałem i paski też to nie ma co narzekać. ale mam to na uwadze. może kiedys uda się sprawdzić pomiar z jakimś innym glukometrem

podbije do apteki na dniach i zobaczę co mi powiedzą może akurat się uda to będzie git :)

[...] powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza sytuacja odnośnie wszystkiego

[...] cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza sytuacja odnośnie wszystkiego Serio w to wierzysz? [...]

[...] bieda Przemku, 8m kwadratowych, ale Racka porzadnego nie wstawie bo za niska a trafil sie smith na warunki domowe ktory ledwo bo ledwo ale wpasowal %-) Niestety sprzet aktualnie na wage zlota a ceny za uzywany czesto przewyzszaja ceny nowego ktory nie jest dostepny od miesiecy. Moze sie uda w sobote juz na tyle ogarnac i kupic wyciag jeszcze.

[...] bo za niska a trafil sie smith na warunki domowe ktory ledwo bo ledwo ale wpasowal %-) Niestety sprzet aktualnie na wage zlota a ceny za uzywany czesto przewyzszaja ceny nowego ktory nie jest dostepny od miesiecy. Moze sie uda w sobote juz na tyle ogarnac i kupic wyciag jeszcze. No to u mnie jest 3,5m kwadratowego, a zobacz że można zmieścić ;)

Dziękować ;) Mam nadzieję że w tym sezonie masowym uda się coś dołożyć znów na tą górę :P powolutku i swoje też osiągnę :) A przynajmniej mam taką nadzieję ;P Na pewno dołożysz , małymi kroczkami ciagle coś idzie!

[...] Więc tutaj jedynie to że nie dodaje jedzenia z tygodnia na tydzień a nawet czasami po 3-4tyg szama w miejscu :) A czy to się przełoży na większy progress? Nie wiem, jak uda sie dobic do tych 116-117kg to sobie porównam zdjęcia. Tylko tez te tygodnie masy to nie ma co porównywać Bo tamta masa zaczynała sie ze 100kg okolo a skończyła na [...]

w sumie to życiówka jakby nie było, teraz zatrzymam się na tym obciążeniu póki nie uda się coś wiecej rep zrobić. a jeżeli będzie tylko siła spadać to najwyżej sie cofnę z obciążeniem i tyle :)

[...] No to juz raczej ostatnie cztery tygodnie masy i później redu :) planu treningowego nie zmieniam na te ostatnie cztery tygodnie, postaram sie coś jeszcze dodać rep jak sie uda a jak nie to trudno. Ma redu myślę że polecę normalne PPL bez priorytetów na bank, albo typowy split :) ale to jeszcze mam czas pomyśleć :p Cardio zostaje 20min dziennie [...]

[...] wyjdę na deski a jeżeli nie to zwyczajnie nie wystartuje ;p nie mam ciśnienia na start, bardziej na zrobienie formy. A Sopot tak czy siak chciałbym odwiedzić jeżeli urlop uda się ugrać ;p Dzięki Krystian, starałem się jak potrafiłem i chyba w miarę to wyszło ;) Teraz jeszcze wiem co na starcie masy poprawić żeby było jeszcze lepiej :P [...]

Dobra tak to wygląda dzisiaj. Czy jestem zadowolony? Nie wiem xD Raport wysłany i czekam na dalsze wytyczne odnośnie bps i zobaczymy ile się uda wyciągnąć jeszcze ze mnie :) /SFD/2021/7/3/9021fb9ca7304f68b8703802b7cb8ee7.jpg /SFD/2021/7/3/3de3c553b4df4306bbdc219c27074f0d.jpg /SFD/2021/7/3/090c709ef7c942998628c9dd59a29aba.jpg [...]

Pozy bokiem mogą naprawdę dać Ci sporo plusów, bo masz dobrą talie, brzuch i uda

Elo Dzisiaj waga 107,7kg :P Czyli w sumie już się tak stabilnie robi a przynajmniej tak myślę :P Cardio dzisiaj 25min na czczo Treningowo dzisiaj wpadnie klateczka, pewnie bok barku jeszcze zrobię jedno ćwiczenie i coś dwugłowe uda ruszę :) Czwórki odpuszczam trochę w sumie to trochę bardzo ale dwugłowe akurat mogą być większe ;)